키 158cm에 몸무게 60.5로 다이어트 시작한지 이틀 됐습니다! 한 9월까지는 50kg가 되었으면 좋겠고, 최종 목표는 47kg라 장기적으로 건강한 몸 만들 생각이에요.
운동
1. 다이어트 댄스 30분
2. 버피 60회
3. 플랭크
4. 마운틴 클라이머 100회
5. 땅끄부부 뱃살 운동 ×2
6. 땅끄부부 허벅지 운동 ×1
7. 땅끄부부 종아리 스트레칭
9. 다노TV 레전드 스트레칭
운동 루틴은 이래요. 하고 나면 땀이 비오듯이 옵니다!
![](https://data.0app0.com/diet/Board/4207/wm_4206114_1557964649_1.jpg)
인바디 스펙은 이렇고요 ㅠㅠ 근육량 늘리고 체지방만 9kg를 빼라고 하더라고요. 근데 가장 문제인건 식단이에요ㅠㅠ
아침ㅡ 양파+파프리카+닭가슴살 볶음밥
점심ㅡ 고구마 큰 거 하나+계란 두 알+상추 5장
저녁ㅡ 닭가슴살에 양상추 샐러드
매일 음식이 바뀌긴 하는데 이런 식으로 먹으면 근손실 오나요? 제발 식단 조언 부탁드려요 ㅠㅠㅠㅜㅜㅜ
일단은 4개월에 10kg는 꼭 감량했으면 좋겠고(9월 행사 때문ㅠㅜ), 그 후 장기적으로 운동하고 건강한 몸 만들고 싶습니다. 좋은 조언 부탁드려요 ㅠㅜㅠ