간만에 다이어리 올ㄹ ㅣ네용⚘♡.♡
우리 둘째는 컨디션이 그래도 돌아왔어용❣
오늘은 잘 잔다는^^♡컨디션 좋아져서 첫 헬스장 오늘 드디어 다녀왔지용🐥헤헤✌이대로 쭈~욱 컨디션 좋길 기도좀🙏❣

전 매일 매일 출근 할 때 아침은 언제나 요거트💕
내 사랑 요거트♥️♥️ㅅ ㅏ릉한돠!!!!!!😉
냉동 블루베리는 떨어지다 싶으면 또 사다놓깅😶💛

점심엔,오늘 쭈꾸미 볶음이 나왔는데!!!!음..식당이모들이 양배추 썰기가 귀찮았는지 🥬양배추 크기가 커다란😓내가 양배추 좋아하긴 하지만
해도 너무했어요😥 🥒냉국엔, 깻잎이 더 가득😫😫오이 냉국이 아닌,
깻잎 냉국이랍ㄴㅣ다!!!!!!!🙄 만두는 세개 떠왔는데,2개먹구..🙂
마트엔 싱싱한 채소가 많은데😄😄우리 식당이모들은 반찬을 다 만들어 진거로 사와요😐끙😥

ㅈ ㅓ녁엔, 프로틴쉬폰 말차 🍰먹었어용💕우유부어서 촉촉하게❣
거기에 냉동 블루베리씨와🍇 그래놀라도 같이 먹었ㅈ ㅣ용💓

요즘 간식은 컴뱃크런치바와,미주라 요거트 비스켓을 먹고 있어용♥️

전 스트레칭을 이제 많이 ㅎ ㅏ려고 해용❣

헬스 전 스트레칭 15분 해주고✌그리고 나서 런닝 머신 6속도로 맞춰서 10분 빨리 걷기했어용🏃‍♀️그리고 나서 애린이가 하라는대로🌺

헬스장은 처음이다보니,잘 모르겠더라구요!!!!😅


벤치프레스는 하는데 겨드랑ㅇ ㅣ에도 자극이되는건가..?움🤔일단 3kg까지밖에 못 하겠더라ㅠㅠ😥😥4kg는 들지도 못하겠음😫😫
동영상 ㅇ ㅕ러번 보면서 혼자 하긴 했는데 내 자세가 맞는건지 처음이다 보니 뭔가 엉성한 느낌도 들구!!!!ㅎㅎ블로그 보구 영상 보면서 열심히 했엉!

숄더 프레스는 처음엔 앉아서 하다가,거울 앞에 서서 했는데!!!!!내자세를 보면서 하니 더 잘되더라구!!!!ㅎㅎ근데 숄더 프레스 할때는 3kg도 좀 버거운건 왜지?.?ㅠㅠ😥😥

마지막으로 케이블 푸쉬다운..이 기구는 영상을 봐도 햇갈ㄹ ㅣ더라!!!
내가 하는게 맞는건지😥😥

애린이가 짜준 루틴으로 열심히 했는데!!!!어우😅3kg가 한계였다!!!!!
딱 2kg까지가 아직까지 제일 적당한 듯,그래도 원래 양손에 1kg드는게 다였는데 ㅋㅋ좀 진화했넹✌

이 운동 다하구 5분 뛰고!!!!!!마무리 스트레칭 했어용💜

오늘부터 헬스 시작했으니 제대로 해봐야져💕
신랑하고 같이 ㄷ ㅏ니기 시작했어용🌱

저희신랑은 오늘 ㅍ ㅣ티했는데 죽으려고 하더라구용😅😅내가 평소에 런지 하랬더니, 안하더니!!!!!!ㅎㅎ

간만에 운동 제대로 하니 뭔가 몸이 개운하다는😄😄
둘째만 백프로 컨디션으로 얼른 돌ㅇ ㅏ오길♥️

다들 아프지마시구용!!!!!!💕건강이 제일 우선ㅇㅣ에용🌺

정석방 ㅇ ㅕ러분들 많이 보고싶었 ㄷ ㅏ용❣