개인적으로 좋아보이는 열량밸런스는 21일 입니다. 기초대사량과 소화사량 활동대사량에 운동소비량까지 감안을 한다면... 21일 정도가 적당한 열량밸런스 점이라 보고 있고 밑에 마시애린님 말씀처럼 체중에 집착하지 마시고 체성분 비율에 초점을 더 두세요. 골격근량은 올리고 체지방률은 줄이고... 그러다보면 체중은 자연스럽게 줄어들고 몸매는 더 이뻐집니다.
체중만 보는 다이어트를 하지 마세요. 이미 몸무게도 표준 범위 이신데.. 키에 따라 다르겠지만.. 마냥 안먹고 많이 움직인다고 살이 빠지는것도 아니고 그렇게 해서 체중이 준다한들 몸매가 저절로 예뻐지는건 아니에요. 들쭉날쭉한 섭취패턴을 좀 일정하세 맞춰주시고, (1400~1500정도는 드세요) 운동은 300~400만 하세요. 근력운동을 포함해서요.
생리기간 호르몬 때문일수도 있고 체중은 그대로여도 눈바디가 변하면서 근육이 늘었을수도 있고요... 몸은 나와같지 않습니다. 내가 다이어트 땜에 먹을걸 줄이면 몸은 일단 생존을 생각합니다. 그리고 키가 얼마나 되지는줄 모르겠지만 누구나 정체기는 겪어요. 저도 52에서 두달동안 정체했구요~ 눈바디 줄자로 스트레스를 조금 풀어보세요. 🎐
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