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05월 24일 (음식 705kcal, 운동 1007kcal)

20151207 다이어리 일기상세

성공 1447kcal
705/ 1373 kcal
1007/ 228 kcal
아침식사144kcal(20.43%)
[풀무원] 녹즙 과채한가득
55kcal
계란프라이
89kcal
점심식사388kcal(55.04%)
소고기 앞다리살
214kcal
배추김치
25kcal
[CJ] 햇반 발아현미밥
145kcal
방울토마토
4kcal
오후간식4kcal(0.57%)
아메리카노
4kcal
저녁식사169kcal(23.97%)
구운란
76kcal
바나나
93kcal
운동1,007kcal
하체&복부&유산소
하체운동할때 중량있는 레그프레스했다면 레그익스텐션같은 응축운동으로 다음 진행할것.
싸이클 실내자전거
630kcal
레그프레스
112kcal
스미스머신 스쿼트
66kcal
와이드 스쿼트
35kcal
덤벨 스쿼트 프레스
46kcal
런지 프론트 킥
38kcal
벤치 딥스
8kcal
크런치
18kcal
리버스 크런치
18kcal
V업 브이업
30kcal
플랭크
6kcal
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