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운동병행간단러 16:8 7일차 -2.4kg
운동병행간단러 7일차 -2.4kg


5/19 운동병행단단시작
간단16:8 + 운동
5/20 -1.3kg
간단16:8 + 운동
5/21 -0.8kg
간단19:8 + 운동
5/22 체중변화없음
간단실패 + 운동
5/23 +0.7kg
간단24시간 + 운동
5/24 -1.3kg
간단16:8 + 운동
5/25 +0.3kg
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ7일간 총 감량-2.4kg

운동을 이렇게 열심히하는데!!
밤에 뱃속에서 꼬르륵... 소리 들으며 물로 배채워
잠에 드는... 운동병행간헐적단식 7일간
ㅠㅠ 간헐적단식만 했어도 저정도는 빠졌을 것 같은데
너무 아쉬어요...
건강한 돼지가 되고 있는 느낌적인 느낌 🥳🥳🥳
너무너무 아쉬워서 내일 부터는 식단도
다이어트식으로 바꾸고
근력운동을 좀 더 늘려볼꺼에요!

우리 모두 화이팅!!!💪💪💪💕💕


😋어제 먹은거
미니샌드위치 3개
사과반쪽
과일쥬스한잔

현미밥 3숟갈
전 6개 ㅠㅠ
계란찜 2숟갈

프로틴바1
블랙커피 2잔
물 3리터
마그네슘워터

엘카르니1틴,엘아르기닌2
비오틴1
팻다운1
콜린이노시톨1


💪운동
근력운동 25분
유산소 런닝머신10km 85분
-런닝 9.0 20분
-런닝 8.0 20분
-워킹 6.0 45분
22층 계단 오르기

  • 황포뇨
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댓글 (6)

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댓글리스트

정석
  • 황포뇨
  • 05.28 16:40
  • 그래걷자 간단도 하는데도 생각보다 체중감량이 더뎌서 ㅜ ㅜ 간단은 다음으로 미루고 식이조절병행해서 달려보려규요!
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정석
  • 황포뇨
  • 05.28 16:39
  • 짠니 그런가요? ㅠㅠ 생각보다 체중감량이 더뎌서 간단은 다음에 목표체중 달성하고 해보려규여 ㅠㅠ
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정석
  • 황포뇨
  • 05.28 16:38
  • 쥬냐냐 우왕! 쥬냐냐님도 당첨 되셨더라구요!! 같이 잘해봐용~^^
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다신
  • 쥬냐냐
  • 05.27 19:43
  • 포뇨님 ^^ ! 체험단 되셨더라구요
    어서 확인 해보세용 ^^
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입문
  • 짠니
  • 05.27 09:28
  • 와 정말 열심이시고 효과가 눈에 보이네요. 저도 힘내볼게요!
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지존
  • 그래걷자
  • 05.26 07:24
  • 운동량 상당~~👍
    열심이시네요~^^
    지치지 않게 콘트롤 잘 하셔요~
    화이팅~~!!
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