view-top

  • 기쁨잉·초보
  • 2019.05.27 00:13
Q.이제시작이지만 시작이 반이겠져~~
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
현재식단은

아침은 고기200그램이랑밥한공기 쌈이랑 기름장(소금6g)-고기없이 못살아서 저녁보단아침에ㅋㅋㅋ

저녁은 계란3개,대추방울토마토10알 먹고있어요

운동은 3km걷기,로잉머신 500m4세트하고있어요

주1회 보상추가 5일마다커피한잔제공 10일마다 밀가루1회쿠폰발생 5키로감량시 패밀리레스토랑획득

얼마전 병원에서 전당뇨라고 듣고나서부터 진짜 고민이더라구요

식단은 어떤지 운동은 어떤지 보상은 어떠한지 봐주세요~

댓글하나하나보고 실천해보겠습니다!!!♥

여기까지 읽어주셔서 감사합니다!~~꾸벅

  • 기쁨잉
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

운동
1 35 로아잇
급식.. 괴로워요
1 65 인간고구마

댓글타이틀

댓글 (1)

최신순｜등록순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

다신
  • 마시애린
  • 05.27 09:00
  • 저녁이 너무 부실해요. 점심은 안드시는건가요?
    아침식사는 좋아보이는데 그 이후가 넘 부실해서 하루 섭취량 모자랄듯 해요.
    기초대사량+300~400정도는 드시고 보상데이는 맘대로 하셔도 되고..
    운동은 걷기만 하시지 말고 같은 3키로라도 조금씩 뛰어서 시간단축을 목표로 하셔요. ^^
  • 답글쓰기
채택된 답변
공감 1 신고 0

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글