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Q.166에67키로 운동과 식단봐주세요ㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
저는 166에 67키로 여자입니다ㅎㅎ
현재 3주동안 운동을 진행하고 있구요 식단은 2주가까이 진행하고 있는데 잘하고 있는건지 감이 살짝 안와서 글을 올립니다ㅠㅡㅠ

주4~5회 스트레칭도 합니다!
식단
-아침
일반식반식(밥100그램.살코기조금과 야채볶음.생야채)or먹고싶은것 1인분의 반
-점심
일반식에 반식(밥100그램.살코기조금과 야채볶음.생야채)


운동
-근력
스쿼트100회.런지50회.스파이더플랭크90회
레그레이즈50회.크런치100회.땅끄부부서서하는 복근운동영상1회 총40분

-유산소
점핑잭(팔벌려뛰기)500회 총14분

이런식으로 진행하고 있는데 저는 체력이 매우 좋습니다 (몇년전에 17키로를 빼고 사정이 있어 운동과 관리를 놔버려서 다시 찐거거든요ㅠ)

관절도 무리없고 매우 만족하는 상태입니다 그런데 팔벌려뛰기는 2번뛰는걸 1회로 치고 총 500회를 하는데 더 늘리면 빠르게 빠지지만 나중에 후회할까 싶어서 고민하고 있습니다 저는 운동을 좋아하지만 전에 살뺄때 근력과 줄넘기4천개로 빼서 유지했던 기간인2년동안 줄넘기 4천개를 해야하는 강박증이 있었거든요!

제가 점핑잭을 1000개까지는 늘려야할까요 아니면 고정해야될까요..ㅠ그리고 식단은 요요가 와본 사람이기에 일반식으로 병행할 예정인데 어떤가요?야채좋아합니다ㅎㅎ






  • 하체비만좀
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댓글 (20)

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댓글리스트

입문
  • 하체비만좀
  • 05.29 21:26
  • 마시애린 역시 그렇겠죠? 저는 줄넘기를 하다가 줄넘기가 지겹고 애린님이 추천한 버피를 첨가할 생각인데, 점핑잭이 마음에 쏙 들었거든요ㅠ땀도 잘나고 빠르게 하면 몸에서 느껴지는 유산소후 특유의 그 지방타는 느낌이요 ! 점핑잭사례가 드물어서 글을 또 올렸네요ㅎㅎ
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다신
  • 마시애린
  • 05.29 21:22
  • 새로 글까지 쓰셔서 궁금한게...
    꼭 점핑잭이어야 하는 이유가 있나요?
    그리고 누가 그걸로 효과봤니 못봤니 보단 님이 생각하기에 시간대비 운동효과가 나오나를 느껴보며 하시면 될듯한데요~~
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다신
  • 마시애린
  • 05.29 21:18
  • 하체비만좀 점핑잭은 횟수에 비해 힘들지가 않아서 좀 시간아깝다 느껴 딱히 안했어요....
    스탠딩니업이나 스케이터홉스, 벗킥 하이니 같은 건 좀 했었구요
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입문
  • 하체비만좀
  • 05.29 21:17
  • ssoma 네넵 오해하지않아요~조언 감사해요!
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다신
  • ssoma
  • 05.29 21:16
  • 하체비만좀 극한까지 갈 경우가 없으니 몸이ㅜ적응한다 싶으면 운동강도를 올리시라는 이야기 였어요^^ 오해는 마세요^^
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입문
  • 하체비만좀
  • 05.29 21:15
  • 마시애린 버피힘든데 멋지시네욤ㅎ 손목 빨리 나으시길ㅠ 마시애린님은 혹시 점핑잭으로 진행해보신적있나요?
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다신
  • 마시애린
  • 05.29 21:11
  • 하체비만좀 아 한창 체지방뺄때 했던것중에 슬로버피랑 줄넘기를 결합해서 했었는데 괜찮았어요. 줄넘기 200개 슬버 20개를 1셋으로 5셋 했었어요 실내줄넘기가 있어서 집에서 매트깔고 했었죠
    유산소 강도높이는 방법도 참 여러가지에요 ㅎ
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다신
  • 마시애린
  • 05.29 21:09
  • 하체비만좀 현재라고 물으시면...교정치료중이라 뛰는건 못해서 실내싸이클 하고있어요😋
    죽어라 빠르게 돌리는 식으로ㅎㅎ
    이전엔 인터벌 런닝 했었고요. 2분걷고 1분뛰는 식으로... 원랜 저도 버피 했는데 손목부상으로 버피를 못해서 슬픈 1인이에요😭
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입문
  • 하체비만좀
  • 05.29 21:08
  • 마시애린 마시애린님은 현재 어떤 유산소운동을 하시나요?
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입문
  • 하체비만좀
  • 05.29 21:07
  • ssoma 극한을 목표로 두고 운동하는 사람이 아니어서요 그럴 계획도 없습니다 제가 말한 횟수를 늘리거나 속도를 높이거나 결국 익숙해지는건 마찬가지니 제게 맞는 방식을 더 찾아봐야겠네요 저랑 비슷한 목표를 가지고 운동을 접하시는분들을 참고해서요 !
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