저는 평균 1800(+-100 내외) 먹으면서, 운동은 근력+유산소 2시간 주2회, 유산소만 1시간 주1,2회로 3키로 정도 뺐었어요. 근력운동은 상하체 나누고 유산소는 싸이클했습니다. 기초대사량도 안 먹으면 몸이 비상사태라고 여겨서 먹는 건 그대로 붙잡아두려고 하구요, 그걸로도 부족하니 근육을 지방으로 바꿔서 소모하려고 합니다. 그리고 체중계 숫자보다는 인바디 재시면서 골격근량과 체지방량의 변화를 살피세요. 똑같이 3kg 빠졌는데 근육이 빠진 거랑 지방이 빠진 건 차이가 크겠죠. 반대로 체중 변화는 없어도 지방이 빠진 만큼 근육이 늘었다면 그건 베스트죠. 잘 드셔야 근육은 지키면서 지방만 뺄 수 있습니다. 다이어트는 평생 지속할 수 있는 방법으로 꾸준히 해나가셔야 해요. 안그러면 조금만 방심해도 바로 요요옵니다.
다신
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