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Q.역시 식단이 문젠건가..

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홈트 하는데도 체중이 는다고 햇엇는데 생각해보니 식단이 문제엿던거 같아요ㅠㅠ 요즘 엄마가 밥해준다고 아침 저녁으로 고등어구이, 오징어볶음도 먹고 닭도리탕도 먹고... 주식이 밀가루인 나라에 살다보니 나름 건강하게 먹는건줄 알앗는데ㅠㅠ 이제 쌀밥은 점심에만 먹는걸로ㅠㅠ

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si-on
10.29 14:41
근육girl 설탕,소금 조절만된다면 한식은 제일밸런스좋은 식이라고생각합니다 샐러드재료보다 저장성,가격도 따지고보면더저렴하고요 먹는양만 조절하면 기초대사량만큼도 칼로리안나오는게 한식
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si-on
10.29 14:32
먹는게제일졓아 단백질반찬을꼭넣어보세요~계란같은거 하루2~3알정도는괜찮아요 간식은 과일같은거랑 사탕,껌 하루2개 이렇게만하고 나머지는 하나먹고못끝낼거같으면 손도대지말아요ㅋㅋㅋ 우린이미알잖아요 못멈춘다는거 한봉지를 반봉지만먹고멈출수없다는걸... 견과류를드셔보는것도 도움되는데 반찬식으로 곁들이세요 따로챙겨먹으려다가 견과류폭식할수있어요
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먹는게제일졓아
10.29 13:49
먹으면서확실히빼자 아침 점심 잘 먹다가 항상 저녁만 되면 식욕폭발ㅠㅠㅠ 죄책감에 운동은 꾸준히 해요... 한번 맛보면 계속 먹고싶어서 아예 안먹는 쪽으로 방향을 잡으려구요ㅠㅠ
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si-on
10.29 13:45
아침점심은밥드세요 양을조절하셔야하는데 눈떼중이힘드시면 전자저울을사세요 도움되요 정말로 저녁은 계란,두부,닭가슴살,새우살,삶은오징어같은 자연단백질들어간 샐러드 아니면 밥세끼 양만조절하면되요 쌀밥은되도록 잡곡밥이나 현미밥이좋지만요ㅜㅠ 운동 꼭하세요
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