-zxctmfrl112 주 3회는 땅끄부부 칼소폭2 1회만 하고 있어욤. 덤으로 팔뚝 운동 2가지도 해줬어요( 꾸준히 한달 정도 했더니 티가 나긴 나네요 ㅋㅋㅋㅋ) 나머지 1일은 땅끄부부 완전쉬운 11자 복근과 승마살, 삐약스핏 안벅지등등, 항상 운동이 끝난 후에는 스트레칭으로 종아리, 근육형 하체비만 스트레칭을 하고 있습니당!(완죤 그냥 자극 빵빵이에요 삐약스핏 영상 함 해보심 알거에요) 칼소폭이 힘드시다면 기초 체력을 기를 겸, 걸쭉빠를 해보세요 2회까지 별 무리없이 할수 있으면 칼소폭하셔도 됩니당. 저는 참고로 18:6 간헐적 단식 중이에요. 다이어트 하기 전에는 간헐적 단식으로 밀가루, 빵, 튀김 종류를 천천히 끊어 보시면 될 것 같습니당 ♡♡ 다이어트 화이팅하시고 힘내세욤♡♡
정석
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