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  • Tsummer·초보
  • 2019.06.05 23:43
Q.11복근 만들기!
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
안녕하세용 여러분 저는 5월 21일부터 다이어트를 시작했는데요 체중감량보다는 11복근 만드는걸 목표로 하고 있습니다 계란과 바나나 두유등으로 식단조절을 하고어요. 운동은 하루 4가지의 복근운동(레그레이즈.크런치등) 3세트+줌바댄스 1시간을 매일 하고있는데요 ! 운동방식에 대해 궁금한 것이 있어 적어봅니다!! 유산소+무산소운동으로 하루 매일 하는것과 월수금 유산소, 화목토 무산소 이렇게 나누어서 운동하는 것중에 어느것이 효과적이고 영향이 있을까요??
  • Tsummer
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댓글 (3)

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다신
  • ssoma
  • 06.06 09:13
  • 참 그리고... 저렇게 드시면서 섭취하시는 열량이 어찌될지는 모르겠으나.,.. 근육을 만드는 과정은 충분한 영양공급이 기본입니다. 잘 드세요^^
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초보
  • Tsummer
  • 06.06 13:07
  • ssoma 네! 답변 감사합니다:)
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다신
  • ssoma
  • 06.06 09:12
  • 유무산소 병행해서 주4~5회 해주시는게 좋다라고 의사들이 말합니다^^
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