저는 다이어트할 때 힘들단 생각을 한 번도 하지 않았어요. 잘 먹으면서 운동하니까요. 본인 기초대사량보다 300은 더 드시면서 운동하셔야 근육량은 유지or증량하면서 체지방만 감량할 수 있어요. 그리고 이렇게 해야 요요가 오지 않고 평생 유지할 수 있습니다. 일단 근처 보건소 가셔서 인바디 재고 본인 기초대사량부터 확인하세요. 기초대사량은 숨만 쉬어도 몸이 소비하는 칼로린데 그것도 안 먹으면 몸이 비상사태라고 여겨서 먹는 족족 쌓아두고자 합니다. 또한 안 먹으면서 운동하면 근육이 빠지면서 기초대사량은 더 낮아지고 살이 더 잘찌는 체질이 됩니다.
다신
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