치팅데이 없이 목표몸무게까지 다이어트하려고 한다
맛있게 잘먹으면서 다이어트하는거 자체가 욕심이라고 할 수 있지만 삶에서 먹는즐거움이 8할은 차지하는 입장에서 최대한 맛있게 즐겁게 다이어트하는 방법을 찾고있다
물론 운동은 필수!
밀가루 도우대신에 가지를 납작하게 썰어서 도우로 쓴다
토마토소스는 다른 첨가물 안넣고 토마토 껍질까서 푹 익혀주면(기름×) 묽어진다. 수분이 날아가서 맛이 강해지므로 소스로 쓰기에 적격.
1차로 가지를 오븐에 5분정도 구워준다.
닭가슴살은 익혀서 준비해줘야 조리시간이 짧아진다.
1차로 구운가지위에 토마토소스 닭가슴살 치즈 청양고추 올려준다
고추는 개인 취향
이 외에도 올리고싶은 야채 올려도 된다. 본인은 다른야채쓰기 귀찮아서 필수?재료만 썼다.
그리고는 치즈가 녹을정도로 익혀주고 먹으면 된다.
치즈랑 닭가슴살이 있어서 그런지 포만감 굿 맛도 굿
오븐이 없다면 후라이팬에 해도 좋을것같다.
그런데 전자렌지는 아무래도 가지가 눅눅해져서 비추한다.
삶은가지의 질척거림을 싫어하기때문에 ㅎㅎ
하지만 전자렌지 사용유무는 개인취향대로 고르면 되겠다~
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