다이어트

캡훅·다신
2019.06.17 23:24

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오늘 점심 저녁 식단입니다!!

점심은 닭다리,오이,렌틸콩 삶은 거, 토마토, 후레쉬빵 이예요.
닭다리는 에어프라이어에 185도로 20분 돌려준 후에 레몬,간장,물,마른고추를 넣고 졸인 소스입니다!!

저녁은 누룽지 조금, 계란 2개, 무생채 조금, 양상추, 토마토 1개,참기름 조금, 간장 아주 조금 넣고 먹은 비빔누룽지입니다.
누룽지는 40g정도 뜨거운물을 넣었다가 물빼고 비벼 먹었습니다.

위에 음식에 뿌린 것들은 파슬리랑 후추예요!
맛있습니다~!!

캡훅
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상추샐러드

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