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Q.정체기 + 다이어트 방법

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키는 168에 최고 무게 75kg였다가 PT로 67kg까지 감량했고
다시 70kg까지 쪘다가 식욕억제제 도움받아 67kg감량 후
식습관으로 62.1kg까지 뺐다가 3개월 사이에 67.5kg를 찍었어요!

약 10일동안 다시 63kg대로 돌아왔는데 58kg까지 빼고싶은데
너무 숫자에 집착하는 걸까요...
저녁안먹고 다음날에 재도 0.1kg가 늘어있는게 너무 스트레스 받네요..

운동은 하루에 런닝머신 1시간정도하고 근력(허벅지) 30개 3세트 정도하고 폼롤러로 다리 풀어주는데
정체기 인 거 같은 현 상황을 어떻게 풀어나가야 할까요?

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댓글리스트

초보

혜인-love
06.19 15:27
저도 정체기가 왔는데 ... 급하게 맘 먹기보다 걍 길게 생각하려고 노력해요
다이어트는 어차피 평생갈꺼 급하게 빼려고 절식하다 몸 망칠 수 있으니 식사량 유지하고 운동 꾸준히 하려고요
정체기 꼭 탈출하시길 바라요 ㅎㅎ
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다신

마시애린
06.19 14:57
단순히 몸무게 줄이는 다이어트를 그만두세요. 물론 몸무게가 아주 중요하지 않다 라는것이 아니라 몸무게보다 중요한건 그 안의 체성분이라는 점입니다. 식욕억제, 절식으로 빼는것은 체수분과 근육의 감소를 동반하며 몸의 대사가 점점 떨어져 점점 더 살이 잘찌는 체질로 바뀌고, 그렇게 감량에 성공한다 하더라도 마른비만이 될 뿐입니다. 같은몸무게 다른느낌이라는 사진들 본적 있으시죠? 중요한건 몸무게가 아니라 근육량입니다. 충분히 잘 먹고, 근력운동을 하세요. 런닝머신 시간을 줄이고 근력운동을 전신 부위 골고루 해주세요.
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