view-top

Q.운동방법
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
살이찌기시작하면서 무릎이 안 좋아졌어요
막상 살을 빼려니 무릎때문에 유산소운동말고는 생각나지않더라구요
유산소운동에 그냥 스트레칭 정도만 하고 있는데 혹시 헬스장에서 무릎에 무리가 안되는 선에서 할 수 있는 기구가 있나요? 그리고 하려면 몇세트 몇개씩해야되나요?
  • 쟈쟈봉봉
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

댓글타이틀

댓글 (2)

최신순등록순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

다신
  • 마시애린
  • 06.21 09:27
  • 무릎 강화운동을 찾아서 꾸준히 해주시고 싸이클을 안장높게, 강도 높게 하여 천천히 돌리시는것도 무릎에 무리가 안가면서 하체 강화하기에 좋습니다. 그리고 상체근력은 하셔도 되고요.
  • 답글쓰기
초보
  • syh1
  • 06.21 08:41
  • 어느 정도의 비만인지가 중요한데, 무릎이 안 좋다는 걸 느낄 정도라면 일단 근력 운동 쪽으로는 살짝 눈을 돌리시는 게 멀리 봤을 때 좋을 것 같습니다.

    비만율이 높을수록 운동량과 식사량을 적게 해서 빼시고 어느 정도 비만율이 낮아졌을 때 식사량과 운동량을 늘리시는 게 좋아요.

    근력운동으로 다이어트를 하고 싶을 때 가장 큰 비중을 두는 운동이 하체운동인데 무릎 나가버리면 아무 소용 없을 테니까요.
  • 답글쓰기

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글