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  • mi01200·초보
  • 2019.06.24 12:59
Q.공복운동 효과있을까요 ?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
아침 1시간 40-50분정도 빠르게걷기 하고
하루 1000칼로리 이하먹고있는데 효과 볼까요?
  • mi01200
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댓글 (4)

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다신
  • ssoma
  • 06.24 15:50
  • 체중만 본다면야.... 안먹고 운동하는데 효과가 없을 수 없겠죠. 그런데 정작 중요한건 체성분 비율이라는 것입니다. 즉... 체지방은 낮추고 골격근량은 올리는 방향으로 다이어트를 진행하셔야 다이어트 완료 후 원하시는 몸매도 확보가 가능하고 몸도 건강하겠죠.

    공복 유산소를 추천하는 이유는 유산소 운동 특성에 따른 체지방 분해 시간 단축을 위함입니다. 그러나 무산소 운동이후 실행하는 유산소 운동이면 이런 효과를 그대로 낼 수가 있기에 꼭 공복에 유산소 운동이어야 한다라는 그런건 없습니다.

    운동 내용이나 그 양을 떠나 기본적으로 섭취하시고자 하는 섭취량이 적어요. 기초대사도 못할 열량 섭취는 되려 체지방을 축적하고 근육을 분해하게 됩니다. 그 와중에 운동까지 하신다라면 근분해속도를 증가시키는 꼴이 되죠.

    어느정도 정보를 파악하신 뒤 본인에게 맞는 여건을 만들어 보세요.
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정석
  • 린ye
  • 06.24 14:25
  • 아침에일어나서 공복에 써이클타는데 괜찮아요
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정석
  • 린ye
  • 06.24 14:24
  • 네효과있어요
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다신
  • 마시애린
  • 06.24 13:06
  • 아뇨. 더 드시고 공복운동은 비추합니다. 지금 질문하신대로 하시면 마른비만 됩니다.
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