안녕하세요? 헬린이인데요
4주차 지만 꾸준히 운동을 하고 있어요
질문드릴것은 식단이에요
하루 칼로리 채크해보면 2700칼로리 적정섭취량인데 1500~1700칼로리 정도밖에 안먹고있어요 살이 잘 안빠져서 보니까 탄지는 평균이하지만 당류가 70g넘게 먹고 있더라구요 자세히보니 우유와 두유를 800미리정도 먹고있는데 이게 당이 어마어마하더라구요... 식단이 너무 어려운데 우유와 두유는 줄이는게 좋을까요? 저녁은 닭가슴살과 선식만 먹는데 선식을 두유 팩 두개씩 타먹고있어서.,.고수님들 도아주세요
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