새벽5시에 1시간에서 한시간 반 정도 언덕 같은 산을 매일 등산을 합니다. 식단도 아침은 토마토 간 것, 점심은 일반식 조금, 저녁은 샐러드 위주의 식단을 하고 간식은 먹지 않습니다. 다이어트를 한 지는 10일이 조금 지났지만 어제부터는 체중이 오히려 증가했습니다. 운동한 지 얼마 되지도 않았는데 근육이 붙은 건 아닌 것 같고 왜 체중이 느는 건지 알 수 있을까요?
일단 아침 공복운동이 너무 깁니다. 몸이 에너지로 쓸수있는 글리코겐이 다 고갈된 상태에서 운동을 하면 에너지가 없기때문에 근육을 태워서 씁니다. 그리고 식단도 너무 부실하고요. 체중이 왜 늘었는지는 저도 알 수 없지만 근본적으로 섭취량도 늘이시고 운동도 바꾸시는게 좋아요
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