view-top

Q.다이어트 정말 제대로하고싶습니다.
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
원래 몸이 날씬??한 체형이었는데 4학년 때부터 성장기라 그런지 식욕이 늘어 현재 중2 157cm 52-53 정도 됐습니다. 운동은 안 하는편이 아니라, 어렸을때부터 태권도도 5년간 했었어요 한 결과 다리가 살이 빠지기 보다 다리에 근육, 알이 베기고 굴곡이 생긴거 같아요. (발레, 요가등등 가끔씩 러닝머신도 1시간 정도 뛰어봤습니다.) 어떤 운동을 해봐도 잘 안빠지는 것같아요. 문제는 운동 보다 식단인거 같아요. 제가 많이먹기도 해요. 줄일려고 노력해봤지만 요요현상이와서 폭식이나 과식하게 되거나 그냥 뭐어때 하며 먹게 되더라고요. 먹은 후에도 또 후회 하게 되구요. 어떻게 식단을 짜야 할지 잘 모르겠어요. 2년전 부터 정말 빼고 싶었는데 방법도 잘 모르겠고 이번엔 독하게 해서 빼고싶어요. 교복치마랑 옷들이 문제죠. 여러분 도와주세요! 목표는 45-47입니다!
  • 사과둥이
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

댓글타이틀

댓글 (2)

최신순등록순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

입문
  • 사과둥이
  • 02.11 20:35
  • 곰돌군 좋은 정보, 감사합니다!!
  • 답글쓰기
초보
  • 곰돌군
  • 02.11 19:26
  • 다이어트이서 제일 중요한 건 의지입니다. 식단조절과 꾸준한 운동 , 의지만 있으면 누구나 살을 뺄 수 있죠. 중2면 아직 성장기니까 무리한 식단조절보다는 영양소가 골고루 들어있지만 소화가 잘되는 식단으로 드셔야 좋겟죠? 쌀밥보다는 현미가 들어간 잡곡밥, 비계가 있는 고기보다는 두부, 살코기 위주로 먹어야 하고 야채를 많이 먹어야합니다. 따뜻한 물을 자주 먹어주면 몸을 살이 잘 안찌는 체형으로 만들어주기도 합니다.
    운동같은 경우에는 예를 들어서 런닝머신 달리기 1시간. 힘듭니다 자기 몸에 어울리지 않는 운동은 오히려 운동을 빨리 포기하게 만들죠. 우선 스트레칭을 자주 해주세요 혹시나 바르지 않은 체형을 바로 잡아주고 곳곳에 숨어있는 군살들을 빠지게 해줍니다. 런닝머신을 하더라도 달리기보다는 빠르기 걷기를 해주시구요.
    헬스기준 운동 순서는 스트레칭&런닝머신 20분 천천히 걷기로 몸에 열을 올리고 근력운동을 해줍니다. 그리고 마무리로 런닝머신을 30분 이상 해주셔야 지방이 빨리 탑니다. 식단 안에 부족한 영양소는 약으로 보충해주는 것도 방법입니다. 글이 길죠 화이팅해요.
  • 답글쓰기

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글