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50일차 변화체크 기록(6kg감량)

100일간 목표 달성하기 중 드디어 50일차네요

첫 시작 169cm 대략68kg
평소 식단관리는 안중에 없었으며 빵,과자,달콤한 라떼,면,야식을 매일같이 즐겼었습니다

다이어트 돌입 후 아메리카노나 설탕없는 탄산수,아몬드 브리즈 이외의 음료는 자제했고 단백질 위주의 식단으로 평소 1500~1700대의 칼로리를 섭취하며 일주일중 4~5일은 2시간 이상을 헬스장에서 보냈습니다

그리고 7월 초 63.4kg을 벗어나지 못하고 오르락 내리락 했지만 눈바디에 더 집중하고 꾸준히 헬스장에 다니고

현재 7월23일 드디어 62.3kg에 진입했습니다!
50일간 약 6키로정도 감량했네요ㅠㅠ

야식은 아직도 끊기 힘들어서 밤마다 방울토마토나 번데기통조림이나 어묵바 같은걸로 위안삼고 있습니다

아무래도 굶는 다이어트나 빡빡한 식단조절은 저한테 너무 힘들어서 일주일에 3번정도 치팅까진 아니더라도 외식이나 배달음식 시켜먹곤 합니다...ㅠㅠ운동을 더 늘리는걸로...

목표는 59kg! 앞으로 남은 50일간 3kg 감량 성공하고 꼭 바디프로필 찍을수 있는날을 기다려봅니다ㅎㅎ
  • dietajh
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댓글 (81)

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댓글리스트

초보
  • dietajh
  • 09.17 21:21
  • 비밀 댓글 입니다.
입문
  • 살빼뚱뚱해
  • 09.17 19:37
  • 비밀 댓글 입니다.
초보
  • dietajh
  • 08.02 22:47
  • H라니r 요즘은 잘 안하는데 초기에 2주간 홈트레이닝으로 스쿼트 100회랑 레그레이즈100회를 했었어요!😆
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초보
  • H라니r
  • 08.02 22:46
  • 감사합니다!! 복근운동은 따로 안하셨나요?!
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초보
  • dietajh
  • 08.02 21:21
  • H라니r 몸풀기 런닝머신 30분후 근력기구(레그프레스,어덕션,버터플라이,랫풀다운 등) 1시간 하고 난 후 마무리 런닝머신 30분 하고있어요~!
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초보
  • H라니r
  • 08.02 19:23
  • 운동은 어떤거 하셨어요?!
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초보
  • 뺑세이
  • 08.01 16:08
  • 넘이뻐요
    몸매가대박!!!
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초보
  • 고구먀아
  • 07.31 23:19
  • 다신님들은 마름이 목표인가요 ㅜㅜ 지금도 완전 멋져요!
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초보
  • 0735
  • 07.31 22:58
  • 멋져요
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초보
  • 파슬리레몬
  • 07.30 22:49
  • 와 운동으로 지방커팅하신게 눈에 보여요 먹는걸 많이드신 날 운동을 그만큼 하셨다니 대단하세요!
    전 운동하기 너무 시러서 먹을걸 안먹고 운동쉴까ㅠㅠ생각도 하거든요
    어쨋든 정말 축하드립니다!! 자극받고가요!
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