view-top

  • 민트지니·초보
  • 2019.08.01 14:02
Q.헬스장 운동 순서 좀 알려주세요
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
런닝머신 (평균 5) 40분
경사 타기 머신 20분
사이클 30분
계단 오르기 머신 10분

이렇게 운동을 하는데 순서 좀 잡아주실 수 있나요? ㅎㅎ
웨이트는 안 하고 있습니다..
  • 민트지니
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

썸네일

+3
일주일간 저녁을 토마토1개+단백질보충제
4 184 크롭티에레깅스
다이어트후 생리불순ㅜ
2 166 kh8ggg

댓글타이틀

댓글 (1)

최신순｜등록순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

다신
  • ssoma
  • 08.01 16:55
  • 보통의 운동 순서는 웜업 및 스트레칭 - 무산소운동(웨이트나 경사타기 계단오르기) - 유산소 운동(런닝머신 사이클) - 쿨다운 및 스트레칭 순으로 합니다.

    하시는 운동 내용 중에서 그나마 무산소 운동이나 유산소 운동 개념에 근접함을 두고 운동 내용을 구분 했을 때 그렇게 나눠지겠다 싶은데.....

    운동 내용만 보면 하체에 편중되어 있어요. 상체 근력 운동도 같이 해 주시고 굳이 계단이나 경사 오르기 보다는 스쿼트나 런지 해주시는게 좀 더 자극을 받기 좋으실꺼에요. 그 후에 달리시던지 사이클을 타시던지... 하시는게 좋을 듯 보이네요.

  • 답글쓰기
채택된 답변
공감 0 신고 0

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글