안녕하세요, 이번에 간헐적 단식을 시작으로 차근차근 다이어트를 해 나가려고 하는데 블로그에서 읽어보니까 16:8이 이상적인 것 같더라고요! 그런데 학교가 늦게 끝나서 16:8이 안 지켜지는데 (학교 끝나고 아무것도 안 먹으면 후들거리고 당 떨어지는 기분이에요) 12:12로 먼저 시작해서 공복시간을 늘려도 효과가 있을까요?
저도 처음에는 12:12로 4~5개월간 했었어요~몸이 적응하는 동안에도 효과는 있어요. 그후에 시간을 늘여보세요. 저도 계속 12:12 하다가 약 3~4일전부터 16:8로 바꾸었는데 저도 다리후달리고 그랬어요. 그래서 2시간만 추가해서 14시간공복 하는거부터 다시 조절중입니다~ 12시간부터 하셔도 꾸준히 하심 효과 나와요^^화이팅~
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