부종이나 펌핑입니다. 쏘마님 말대로 님 식단은 전혀 좋은식단이 아니며 섭취량(열량)부족 영양소부족 입니다. 그리고 굉장히 저염(거의무염)으로 드시는데 그럼 나트륨에 대한 대응성만 떨어져서 오히려 더 잘 붓습니다. 그냥 조금 심심한 일반식으로 적당히 세끼 골고루 드시고 운동은 1시간 내외로 주3~4회 꾸준히 하세요.
위 식단이 제대로된 식단이라는 말에 공감을 우선 못하구요. 운동량 많으시구요. 식단 되게 부실해요. 단백질도 부족해 보이고 탄수도 부족해 보이고 지방도 거의 없고....
당장의 체중 증가는 어제 운동에 따른 근육의 펌핑 때문일 확률이 큽니다. 무슨 운동을 어떻게 하시는지는 모르겠지만 운동을 하게되면 근육내 젖산이라는 피로물질이 쌓이게 되고 그 피로물질 배출을 위해 일시적으로 근육내 수분량이 증가를 합니다. 그 증가분 만큼 즉... 몸에서 더 수분을 잡고 있다는 이야기죠. 이는 당연한 것이니 그리 걱정하실일은 아니고... 다만 저런 섭취량에 저런 운동량으로 얼마나 버티실런지가 더 걱정입니다. 지치지 않게 꾸준히 평생 할 수 있도록 접근 방법을 고민해 보세요. 이건 인내력의 문제가 몸의 생존 문제와 연관이 되는 부분이어서 결국 이길 수가 없어요.
다신
1
125
공감 0
신고 0
