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요요가 없으려면 꾸준히 조금씩!!!
70키로에서 10키로 목표를 잡고 있어요.
현재 2주가 안됬는데 2.2키로 감량했구요.
노하우하면 정말 딱 정석대로!!!
운동은 커브스 30분 여성순환운동만 하고요.
식단은 아침(우유, 요거트, 바나나, 사과 등 간단히) -> 운동후 프로틴 한잔 -> 프로틴 마시고 2시간 후 점심식사(단백질 위주로 닭가슴살과 샐러드) -> 간식으로 아메리카노 또는 배불리 또는 방울토마토 몇개 -> 저녁(실곤약요리, 닭가슴살, 오이 등 간단히)-> 5시 이후로 무조건 금식! 대신 너무 배가고프면 탄산수로 허기를 채웁니다!

운동시작한지 10일도 안됬구요. 식사랑 병행하니 이정도 빠졌네요. 운동과 식단조절은 역시 거짓말을 하지 않습니다.

이렇게만 꾸준하게 한달동안 4-5kg감량을 목표로 열씨미 할 예정입니다!!! 다신님들 모두다 화이팅!!!!!

  • na02486
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댓글 (8)

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댓글리스트

다신
  • 줄라이7676
  • 09.07 19:42
  • 응원합니다!!
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정석
  • AVAㅣee
  • 08.29 10:30
  • 부러워요ㅠㅠㅠㅠ
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정석
  • 화이팅이여
  • 08.23 11:20
  • 멋져요!
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초보
  • Suppppp
  • 08.22 14:13
  • 홧팅!!
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입문
  • 홍산이
  • 08.21 00:01
  • 화이팅!!!
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초보
  • 배고프니말걸지마
  • 08.20 22:47
  • 다같이 힘내서 목표 이뤄봐요!
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초보
  • nadaum
  • 08.20 22:45
  • 대단하세요!
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초보
  • na02486
  • 08.14 14:41
  • 저기 식단을 종류별로 다먹는건 아니고 그중에서 한두개만 골라서 먹는겁니다. 괄호안에 적힌 종류를 다먹는게 아니에요^^
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