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  • Statuss·초보
  • 2019.08.21 23:50
안녕하세요^♡^
158에 64 인 여고생입니다ㅠ 학업에 치이고, 살에 치이는게 일상이어서 살이라도 없애보고자 다이어트 시작 합니다!!


(이렇게라도 적어놓으면 다이어트 열심히 하겠죠...??ㅎㅎㅎ
  • Statuss
  • 너도 스티니진 입을 수 있어!!
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댓글 (10)

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지존
  • 초코야미
  • 08.26 14:00
  • 아이고 토닥토닥
    응원할께요💛💛💛
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지존
  • 밥을잊은그대
  • 08.22 00:16
  • Statuss 지방도 꼭 필요한데요. 고기나 유제품에 지방 보다는 올리브유나 견과류의 지방이 좋아요. 많이 필요 없고 올리브유는 하루 두스푼 견과류는 아몬드는 7~10알 정도 그정도면 충분하다네요. 우유빛 피부가 되려면 야채 많이 드세요~~~🤗🤗🤗
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초보
  • Statuss
  • 08.22 00:14
  • 밥을잊은그대 네!!!! 감사합니다!!
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지존
  • 밥을잊은그대
  • 08.22 00:13
  • Statuss 쌀밥보다 현미밥으로 소량 드시고... 고구마나 바나나 등 과일같은것도 이용해보세요. 적은량을 매끼니에 끼워넣으면 되는거에요. 아주 쉽죠? ㅋㅋ
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초보
  • Statuss
  • 08.22 00:10
  • 밥을잊은그대 좋은 조언 다시한번 감사드려요^^
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초보
  • Statuss
  • 08.22 00:10
  • 밥을잊은그대 그렇군요!!! 그럼 내일부터 식단을 다시 짜야겠어요^^
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지존
  • 밥을잊은그대
  • 08.22 00:08
  • Statuss 탄수화물은 꼭 곡물에만 있는건 아니에요. 야채나 과일에 있는 식이섬유도 탄수화물이에요. 물론 과일에 있는 과당도 탄수화물이고요.
    그러니까 복합탄수화물로 좋은 탄수화물을 적절히 식단을 잘 짜야되요.

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초보
  • Statuss
  • 08.22 00:05
  • 비밀 댓글 입니다.
지존
  • 밥을잊은그대
  • 08.22 00:03
  • 근육을 지키는데 단백질만 필요한게 아니에요. 좋은 탄수화물과 적당량의 지방도 있어야한답니다.
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지존
  • 밥을잊은그대
  • 08.22 00:01
  • 어서오세요... 같이 행복한 다이어트해요~~^^ 그런데 너무 적게 먹고 있네요. 단기간에 살을 빼려는 마음은 알겠지만 무작정 적게 먹고 운동하면 근육이 빠지고 요요오기 쉬운 몸이 되요. 하루 최소 1000칼로리 정도는 지켜주세요~~~
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