아침 시리얼, 견과류, 두유 약300kcal
점심 회사에서 나오는 점심 or 먹고싶은대로 약600~800kcal
저녁 닭가슴살 파프리카 토마토 양상추 약150kcal
운동 줌바댄스30분, 숀X기계로 스쿼트200개, 백익스텐션50회
이렇게 일주일 시작해서 인바디 재서 좋아진걸 눈으로 보니 너무 힘이나요!!
현재 체중 62.5 -> 59.2 kg
체지방 33.8 -> 30.5 %
근육량 32.6 -> 34.1 %
처음에는 숀X기계로만 운동하다가 칼로리 계산해보니 유산소운동이 필요하겠다 싶어서 5일째부터 줌바댄스 시작했는데 확실히 줌바가 효과가 큰것 같아요!!
변화사진을 타이트한 옷을 안입어서 아직 옷 입으면 티가 많이 안나지만 맨몸으로 거울 봤을때 확실히 옆구리랑 등살이 줄어든게 보여서 너무 좋습니당!!
제가 작심2개월이라서 .. 운동을 시작해도 2개월을 못넘겼었어요ㅠㅠ 이번에는 다신 어플 이용해서 제발 3개월을 넘기자!! 3개월 넘기면 재미 붙여서 계속 6개월 1년 하자!! 이런 마음으로 시작했기때문에 ㅎㅎ 제발 3개월 지속할 수 있길 바라면서!!
작년 크리스마스에 작았던 원피스 입고 올해는 예쁘게 핏맞게 입고 놀수있길 바랍니다!!🙏🏻💪🏻💪🏻
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