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  • TOTTENHAM·초보
  • 2019.08.27 18:53
Q.1일1식 안좋은건가요?ㅠㅠ
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
제가 16:8(1일2식)하다가 효과가 없어서 1일1식으로 바꿔서 운동병행하고 있는데 생각보다 많이 배고프지 않고 저한테 잘맞더라구요. 근데 주말이나 어쩌다 한번 2식 하게되면 다음날 살이 1~2킬로 정도 늘어나 있는데 원래 그런건가요?ㅠㅠ 과식한것도 아니구 일반식으로 먹었는데 그러더라구요... 평생 1일1식 하며 살순없고 나중에 2식으로 늘렸을때 요요가 심하게 올까봐 무섭네요..ㅠㅠㅠ
1식으로 살빼게 되면 살이 잘찌는 체질로 변할까요?ㅠㅠㅠ
그리고 한달에 한두번씩은 하루 단식을 해보고 싶은데 이것도 안좋은걸까요?
  • TOTTENHAM
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정석
  • AVAㅣee
  • 08.27 22:47
  • 저도 1일1식하다가 처음에는 아무거나 먹어도 되니까 편했는데 점점 점심에 집착하게 되고 많이 먹게 되서 아침은 간단하게 먹고 점심은 건강하게 칼로리 따지면서 바꿧어요. 그랬더니 점심에 집착도 덜하게 되고 좋더라구요. 외식뒤에 살쪘을 때는 다시 먹던대로 먹으면서 운동조금 하니까 돌아오더라구요!
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초보
  • TOTTENHAM
  • 08.28 16:11
  • 탄력원츄 네네 앞으론 아침이라도 먹는게 좋겠어요ㅠㅠ 조언 감사해요!!
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초보
  • TOTTENHAM
  • 08.28 16:11
  • AVAㅣee 조언 감사합니다!! 저도 너무 조급하게 생각않고 꾸준히 해봐야겠네용 저도 이제 아침은 간단하게 라도 먹으려구요ㅠㅠ
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다신
  • 탄탄원츄
  • 08.28 01:09
  • 라이프 스타일허 평생 할 생각이 아니시고 균형잡힌 식단으로 못 두실거면 그냥 아침점심 일반식르로 저녁은 단순탄수를 배제하고 단백질+채소 위주로 드세요. 전 다 해봤는데 요요 같은 거 없어요. 그건 제가 간혈적 단식 16:8과 23:1을 해도 균형답힌 식단으로 하루 권장 섭취 칼로리(1600~1800)를 유지했기 때문입이다.
    아래 링크는 재가 23:1 할 때 식단이에요. 참고하시길

    https://youtu.be/-PCWC7jT9Ww
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