대회출전하는 사람 같은 분만 효과 본다고 들었어요 그래도 운동 하는 김에 따라하고싶은게 사람 마음이죠 (저요) 운동전 단백질 섭취하셨다면 꼭 단백질 섭취할 필요는 없다고 하네요 단 저는 공복운동을 하는데요 운동전 단백질, 탄수화물 섭취 안하셨다면 운동 후 30분에서 1시간이내 단백질 섭취시 근손실 줄일수 있다고 하네요 탄수화물은 꼭 시간 시킬필요 없고 나중에라도 드셔도 된데요 단백질은 근손실 막아주는 용도고 탄수화물은 운동시 근육으로 영양분갈려면 에너지가 있어있어야되눈데 그걸 도와줌
지존
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