저는 16살 여학생입니다 저는 키 158cm에 몸무게가 54kg인데요 학교여학생들이 너무 말라서 뚱뚱한 제가 너무 자신감도 없어지고 살은빼고싶은데 치킨 라면이 너무 맛있어서 항상 다이어트를 포기하게 되요. 저는 요즘 줄넘기를 하는데 학원때문에 매일 꾸준히 할 수도 없어요. 제발 내년 3월 전까지 10kg을 감량하고 싶어요. 어떻게 하면 체지방 10kg을 감량할 수 있을까요? 헬스장가서 돈 쓰고 싶지도 않아요. 도와주세요
아직 신체 대사기능이 활발할 학생이시라서 따로 돈 들여 운동하시거나 절식하시기 보다는 급식, 집밥 하루 세끼 규칙적으로 적당히 드시고 탄산음료 끊고, 야식은 끊으면 좋지만 그럴 수 없다면 조금씩 줄이시고요.. 쉬는 시간 계단 걷기, 등하교 때 버스 한두코스 걷기 정도만 하셔도 체중 적당히 조절 가능해요.
고민이시라서 글 남기셨겠지만 사실.. 체중감량은 나중에 생각하셨으면 좋겠습니다. 몸무게 몇키로 늘어난 건 나중에 감량할 수 있지만 지금 못 큰 키는 영원히 못찾아요..ㅜㅜ
지존
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