가까운 보건소에 방문하셔서 인바디부터 받아보시면 방향 잡기 쉽습니다. 하루에 본인 기초대사량보다 최소 200~300kcal이상 삼시세끼 나누어 규칙적인 시간에 챙겨드시고 수면시간 지켜주시는 것만으로도 도움됩니다. 운동은 무산소 운동 포함해서 유산소 위주로 하루 1시간 주 4회정도 꾸준히 운동하시구요. 적절한 운동하시면 그만큼 더 잘 챙겨드셔야 해요.
월 2~3kg 감량 목표로 평생 생활습관 교정하겠다 생각하시고 접근하시면 체중 감량 뿐 아니라 감량 이후 유지도 수월해 집니다. 건강한 다이어트 응원합니다.
지존
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