-자연인 아까 이 영상처럼 마사지랑 손으로 하는 원심성운동 했습니다. 근데 반대쪽손으로 하다보니 불편하기도 하고 힘이들어가서 아파서 내일은 덤벨로 해볼까 해요 등척성 운동도 반대손으로 누르기보다는 그냥 책상에대고 미는게 더 편하고 힘이 잘 들어가더라구요. 오늘 통증정도는 거의 없습니다. 오른쪽 손가락 저림증상도 없다시피 하구요!
-자연인 오늘은 컨디션이 좋습니다. https://youtu.be/ziNHqioGnk0 이분 영상이 도움이 많이 되네요 일단은 등척성 운동부터 시작해서 이 영상에 나오는 손으로 하는 원심성운동을 가볍게 같이 해주고, 그게 잘 되면 덤벨로 하는 운동으로 점진적으로 늘여나가면 될 것 같아요. 그리고 이분의 테니스엘보 영상도 있는데 그건 왼손위주로 해주면 좋을듯 하네요
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