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3개월에 15키로 감량
안녕하세요 13살 여자입니다 제가 현재 68키로에 158이구요
3달동안 15키로 빼려고하는데 꿀팁좀 알려주세요ㅜㅜ제가 학원때문에 6시 30분쯤에 집에오구 다른운동 다닐시간이 없어요..집에서 간단한 운동 뭘하면 좋을까요? 식단은 다이어트 식단을 많이 구매해서 저녁에 310~300칼로리를 먹고 아침은 평소에 먹던것처럼 국이랑 밥 가끔 햄 등을 먹고 점심은 탄수화물 안먹고 과일위주로 먹어요 제발 도와주세요ㅠ
제가 다낭성난고증후근이라서 생리가 멈춰버렸어요 병원에서 살빼는게 우선이라고해서요ㅜㅜ 엄마도 걱정하고 3달 안에 15키로 빼면 강아지 사준다고햤어요 ㅜ도와주세요

  • 햄찌엄마
  • 10키로 감량!!!

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댓글 (3)

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댓글리스트

초보
  • Lyn린
  • 10.09 21:48
  • 다이어트를 할때는 꾸준한 수분 섭취가 중요해요! 그리고 과일처럼 당이 있는 것보다는 칼로리가 적은 오이, 당근 같은 야채가 좋아요. 밥, 국수 같은 탄수화물은 멀리 하시는게 좋아요!
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정석
  • 따봉스
  • 10.02 23:06
  • 환영합니다 🙈
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입문
  • 치지지직
  • 09.30 22:23
  • 급하게 15키로 빼기보다는 여유를 가지고 주말에라도 운동하는게 어떨까요.?
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