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  • 아람짐·초보
  • 2019.10.08 08:56
D-47일 중간점검
바디프로필이 50일도 채 안남았습니다

8/13 66.6kg에서 현재 59.4kg
7kg정도 감량 했지만
아직 복근은 보이지 않고....

조금 더 힘내서 체지방을 걷어내보겠습니다
목표체중 -4.4kg
40여일동안 무리일수도 있지만
그래도 화이팅ㅋㅋ
  • 아람짐
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댓글 (11)

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다신
  • 몰라보겠어
  • 10.12 21:31
  • 대단하세요~저도 열심히 하겠습니다~화이팅 입니다~.^
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초보
  • 살뺀다음뭐하지
  • 10.12 02:43
  • 아람짐관장 아닙니다~감사합니다!!
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초보
  • 아람짐
  • 10.12 00:20
  • 살뺀다음뭐하지 저는 닭가슴살 질릴까봐 간간히 돼지목살이나 소고기 먹어줘요~! 저도 나중에 참치 먹어봐야겠어요! 제가 전문적인 지식이 있는게 아니라 좋은 답변은 못드리네요ㅜㅜ
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초보
  • 살뺀다음뭐하지
  • 10.11 21:55
  • 아람짐관장 닭가슴살만 먹으면 질릴수 있어서 마일드참치 기름 빼서 먹구있어요~200g 큰캔이면 탄수화물없고 단백질 36g정도 섭취되서요!!
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초보
  • 아람짐
  • 10.11 21:51
  • 살뺀다음뭐하지 저보다 적게 드시고 계신 것 같은데요~ 마일드참치 드시는 이유가 있으신가요? 다른 반찬으로 바꾸시고 식이섬유도 추가하셔서 드시고 운동 열심히 하시면 좋아지실 것 같아요!
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초보
  • 살뺀다음뭐하지
  • 10.11 12:37
  • 아람짐관장 아침 식빵토스트나 닭가슴살.고구마
    점심 마일드참치에 밥 3~4숟갈
    저녁 닭가슴살 고구마 먹구 간식과 운동후 보충제 먹구있어요ㅠ
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초보
  • 아람짐
  • 10.11 09:57
  • 살뺀다음뭐하지 체지방은 유산소도 중요하지만 더 중요한게 식단인 것 같아요 매 끼니마다 탄수화물 단백질 양을 정해 놓고 먹고있습니다ㅠㅠ 고통스러워요.. 일단 식사량을 줄여보세요! 제 키는 167입니다
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초보
  • 살뺀다음뭐하지
  • 10.11 07:36
  • 키가?? 체지방 걷어내는 방법좀 자세히 알려주세요ㅜ저도 3달거의 다되어가는데 뱃살이 아직이네요..
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초보
  • 키뮨태
  • 10.11 00:02
  • 응원할게요!
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정석
  • 고냥언니
  • 10.09 19:15
  • 화이팅입니다!!!!!
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