운동 전 : BCAA + 깔라만시환 파우더 섭취
운동 후 : BCAA + 아미노산 + 깔라만시환 파우더
흔들림으로 인한 걸음 수 : 대략 984 걸음.
실제적으로 걸은 체크된 걸음 수 : 7259 걸음.
생활 걸음까지 포함했을 때 약 8천보 정도 예상.
(충전할 때나 일할 때 폰을 두고 다니는 경우가 있습니다)
* 오늘의 운동 루틴 *
수퍼세트 3세트 (두 가지 운동을 번갈아가며 3세트)
덤벨 프레스 8kg 20회
덤벨 오버 레터럴 레이즈 5.5 ~ 6.5 kg 15회
사이드 레터럴 레이즈 5.5 kg 10회
Sumo DL + Hammer Curl 5kg 10회
덤벨 컬 5kg 15회 (마지막 20회)
벤치 딥스 15회
+ 30일 체지방 줄이기
마운틴 클라이머 30회
와이드 스쿼트 100회
레그레이즈 50회
+ 토터치 (발 뒤꿈치 터치) 50회
천천히 하면서도 자세와 자극점을 체크하며 운동하려 했음.
확실히 일반 운동을 할 때 보다 시간이 단축되는 게 느껴짐.
후...제발 내일 오전 공복 결과가 좋았으면 좋겠네요...ㅋㅋㅋㅋ
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