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  • *룰루*·초보
  • 2019.10.21 12:24
Q.운동시간
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
운동을 언제하는게 가장효과적일까요? 운동을 해도 집에서 실내자전거만 1시간 정도 타는데 자전거 타는 시간을 줄이고 다른 홈트를 추가해서 1시간정도 운동하는게 좋을까요? 다들 운동시간이 보통 얼마나 되시나요?
  • *룰루*
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댓글 (4)

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댓글리스트

초보
  • 무릎조심
  • 10.22 14:03
  • 홈트든 헬스장이든 본인 시간 되는데는 시간에 하시면 되는데요
    운동을 하시되 홈트라면 스트레칭. 맨몸웨이트.인터벌유산소 순으로
    하세요 유산소 1~2시간 하는것보다
    맨몸웨이트를 해주셔야 효과가 큽니다
    헬스장 가시는거면 워밍업.스트레칭.머신운동.웨이트.인터벌유산소를 1시간 20분 정도 구성에 맞게 하시면 됩니다
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초보
  • 순수펭귄
  • 10.22 02:26
  • 저는 아침공복운동을 짧게라도 30분은 하려고 해요 효과가 좋더라구요
    그리고 유산소말고 근력운동도 추가해보시는건 어떨까요?
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지존
  • 땅콤
  • 10.21 20:32
  • 체중감량을 위해서는 아침 공복 운동이 좋고 몸을 만들기 위해서는 저녁 근력 운동이 좋다는게 이론이지만 사실 운동은 뭘 하든지 같에 늘 같은 시간에 꾸준히만 하시면 됩니다
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입문
  • 까까오탁
  • 10.21 19:24
  • 저는 일을 안하고 집에서 쉬다보니 아침에 일어나서 줄넘기하고 점심에 홈트레이닝 영상보며 스쿼트하고 저녁에 한시간 헬스다니고 있어요
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