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  • 빵빵덕오리·초보
  • 2019.10.26 14:10
Q.에너지
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
공부하면서 다이어트 하는데 밥을 적게 먹으면서 운동도하고 하니까 공부할때 너무 힘든데 어떻게 하면 좋을 까요?
  • 빵빵덕오리
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다신
  • 야옹냥이
  • 10.26 14:39
  • 처음부터 밥을 적게 먹고 운동 하지 마세요 갑자기 확 바꾸면 몸이 힘들어지고 위도 힘들어해요 적응시기 필요해요

    일주일 지나갈마다 식단 변경

    1. 밥양 원래 먹엇던 그대로 하고 반찬 절반만 줄이고 조깅운동은 가볍게
    2. 밥양 절반 반찬 2-3개정도 조깅운동은 강도 좀 더 위로
    3. 밥양 절반 반찬 1-2개 운동시작

    3주 지날때 운동때문에 슬슬 배고프고 힘들어질거에요
    그렇다만 7일 다시 지나면 몸하고 위도 적응 완료

    그 후 쭈욱 식단 유지하거나 식단 개선해도 되고, 운동은 적어도 꼭 3-5회 이상이면 효과가 잘 나옵니다.

    화이팅!!오늘 하루 수고해요

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