약 13시 50분부터 15시 30분까지
1시간 30 ~ 40분 정도 운동 진행.
땅끄부부 전신근력운동 BEST 5
- 덤벨 가볍게 들고 스트레칭겸 진행
My 덤벨&바벨 루틴
덤벨 프레스 [가슴]
덤벨 원암 로우 [등]
런지 + 사이드 레터럴 레이즈 [하체 + 어깨]
덤벨 프론트 레이즈 [어깨]
바벨 컬 [이두근]
벤치 딥스 [삼두근]
복근운동챌린지
오늘 저녁 식단의 탄수화물군은 에이스!
프로틴 쉐이크 + 다이어트 베이스 1스쿱
+ BCAA + 아미노산
구운계란 1개
여느 때와 똑같은 저녁식단입니당 하핳🤣
오늘도 고생 많으셨습니다!
16시 46분 저녁식사 시작.
17시 01분 저녁식사 종료.
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