ngyp 6-8달 운동: 땅끄부부(걸쭉빠, 스쿼트 챌린지, 팔뚝소멸), 다노(종아리스트레칭, 살빠지는 필라테스)이렇게 매일 했어요. 식단: 밥이랑 두부랑 썪어서 밥 반공기분량(밥3:두부7), 채소를 많이 먹으려고 했어요(버섯, 쌈채소-쌈으로 싸먹는 버릇 하니깐 야채도 많이먹고 포만감도 더 좋아요, 가지, 양파...)고기는 오리고기를 주로 먹었어요 하루에 2끼를 먹는데 한끼는 과일이나 삶은계란 한끼는 위에서 말한 것 처럼 먹었어요 일-이주에 한번씩 먹고싶은거 그냥 다 먹었어요 다먹고나면 살이 다시 찌긴 하지만 그래도 먹고나면 다시 살뺄 자신이 생기더라구요 9-현재 운동은 하지 않았어요. 6-8에는 집에만 있어서 걷지를 않았는데 9-현재는 밖에 돌아다니는 시간이 많아서 걷는양이 많아 괜찮은것 같아요. 식단: 밖에서 사먹어야 할때가 많은데 샐러드를 먹을때도 있고 아니면 그냥 먹고싶은거 먹는데 그날은 하루 한끼만 먹어요. 밖에 안나갈때는 밥이곤약같은거 사서 주로 먹어요!!
정석
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