* 새벽 운동 리스트 *
땅끄부부 전신근력운동 BEST 5 변형
(모래주머니 착용. 덤벨활용. 총 3세트 진행)
04시 40분부터 05시 06분까지 운동 진행.
- 덤벨 쓰러스트 8kg 15개
- 덤벨 로우 8kg 15개
- 숄더 탭스 70개
- 세미 바이시클 크런치 70개
- 플랭크 60초
식빵 1조각
(+ 치아씨드 + 오트밀 + 까마중잼)
올블랙 치킨버거 1/2
거꾸로 초코블랑
군고구마 엄청 작은 거 3개 (+1개 추가)
구운계란 1개
프로틴 쉐이크
05시 52분 아침식사 시작.
06시 26분 아침식사 종료.
오늘 아침은 먹고 싶은거 조금조금씩 먹어줬어요ㅋㅋㅋ
빵 받아왔습니당 하하하하 행복하네요~
요렇게 다른 사람 줄 것도 빼놓구요~
아주 그냥 꽉꽉 찼네요!
부지런히 먹어줘야겠어요~~🤣
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