| 런닝머신 걷기 (5.5km/h, 40분) | 152kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 20분) | 42kcal |
| 스트레칭 (보통으로, 10분) | 40kcal |
| 레그레이즈 (3세트, 15회) | 7kcal |
| 허벅지운동 (6세트, 15회) | 50kcal |
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