| 사이클 (가볍게, 30분) | 150kcal |
| 만보걷기 (1세트, 6000회) | 200kcal |
| 스쿼트 (2세트, 60회) | 14kcal |
| 스트레칭 (보통으로, 20분) | 80kcal |
| 덤벨 아령운동 (5세트, 50회) | 5kcal |
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