몸무게 81.7
[아침]
닭계장 밥그릇 1/2 건더기만 과 현미밥 한스푼
로트벡쉔 B2 1병
[간식]
화이트초코 마카다미아 쿠키 1/2
[점심]
소소한끼 곡물 뮤즐리 1팩
[간식]
호떡1/4 과 파리바게트 찹쌀떡1개
[저녁]
삶은 소고기 사태살50g과 고구마 70g
닭계장 건더기만 작은그릇 1/2
물 1.2L 섭취
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[운동]
바벨 스쿼트20kg×10회 4세트
밀리터리 프레스 10kg×10회 4세트
루마니안 데드리프트 20kg×10회 4세트
빈야샤 요가 50분
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