* 새벽 운동 리스트 *
땅끄부부 전신근력운동 BEST 5
(모래주머니 착용, 덤벨 활용. 총 3세트 진행.)
03시 34분부터 04시 05분까지 운동 진행.
- 덤벨 쓰러스트 9kg 15개
- 덤벨 로우 9kg 15개
- 숄더 탭스 80개
- 오블리크 트위스트 70개
- 플랭크 60초
단단파운드
초코 요거트
(플레인 요거트 + 프로틴 쉐이크 파우더 + 오트밀 + 치아씨드)
군고구마
구운계란 1개
치킨 1조각
(냉동고털이) 탕수육 (양념치킨맛 탕수육 하핳)
(냉장고털이) 베지밀 B 검은콩 두유
후..아직 덤벨 쓰러스트 중량 올린게
익숙하지가 않은지 아직은 힘든게 느껴지네요..!
복근 운동 계열도 10개씩 점차 늘리고 있는데
역시 오블리크 트위스트도 쉽지 않았어요 하핳 😂
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