플랭크 하다 꽂혀서 찍은 영상이에요.
예전에 종종 플랭크할때는 배를 쪼여야한다고 했는데
그 모습이 담겨있어요.
숨을 들이마실때도 너무 배가 쳐지지않게 잡으면서, 부풀여지고 숨을 내쉴때는 최대한 갈비뼈를 꽉 조인다는 느낌이에요.
이 느낌 잘 모르시겠으면
https://youtu.be/HpbAnNeMAsM이 영상 보시면 좋아요. 전 스스로 터득한건데, 일상생활 할때도 이 호흡법
신경써서 해요. (하다보면 자연스럽게 몸에 익어요)
00:13
이렇게 제대로 해주면 10초만 해도 충분하다는 의견이 많아요. 오래 버틴다고 특별히 좋은건 아니라고요^^
조금이라도 자세 흐트러지면 스탑! 모든 운동에서 마찬가지 입니다.
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