| 런닝머신 걷기 (6.0km/h, 25분) | 101kcal |
| 체스트프레스 (보통으로, 10분) | 77kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (4세트, 80회) | 56kcal |
| 펙 덱 플라이 머신 (보통으로, 5분) | 30kcal |
| 사이드밴드 (보통으로, 10분) | 80kcal |
| 체스트프레스 (보통으로, 10분) | 77kcal |
| 사이드밴드 (보통으로, 7분) | 56kcal |
| 런닝머신 걷기 (6.0km/h, 25분) | 101kcal |
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