땅끄부부 전신근력운동 BEST 5 변형.
(모래주머니 착용, 덤벨 활용. 총 3세트.)
04시 45분부터 05시 16분까지 운동 진행.
- 중량 스쿼트 16kg 덤벨 한 개 들고 15개
- 리버스 플라이 3kg 15개
- 숄더 탭스 80개
- 세미 바이시클 크런치 80개
- 플랭크 60초
오늘 아침은
가지볶음 + 오트밀 + 치아씨드
모짜렐라 브리또
왕만쥬
구운계란 1개
양념 치킨 1조각
프로틴 쉐이크 입니다~~
운동하기 너무 귀찮아서 가볍게 해줬어용 하핳
오랜만에 눈바디 찍어봤는데 괜찮은가요?? 😃
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