* 새벽 운동 리스트 *
땅끄부부 전신근력운동 BEST 5 변형
(모래주머니 착용, 덤벨 활용. 총 3세트 진행)
04시 23분부터 04시 56분까지 운동 진행.
- 덤벨 쓰러스트 9kg 15개
- 리버스 플라이 3kg 15개
- 숄더 탭스 90개
- 세미 바이시클 크런치 100개
- 플랭크 60초
오늘 아침은
삼립 토종효모 야채호빵 2개
군고구마 조금
김치찌개 고기 조금 (두 조각 정도)
+ 두부 (더 먹고 싶었는데 없...🤦♂️)
(아버지표) 돼지주물럭 고기 3점 & 야채 많이
구운계란 1개
프로틴 쉐이크 먹었습니당~~
오늘 공복 체중인데 0.5 ~ 0.6 kg 정도 늘었네요ㅋㅋㅋㅋ
점심이 좀 과하지 않았나~ 그런 생각을 해봅니당!
(이유는 아마도 간짜장 소스에서 양이 많았던 것 같은 느낌..)
요즘 연말이고 이것 저것 신경쓰다보니까
바빠서 제대로 소통을 못하고 있는 것 같아 죄송스럽네요 😂
저는 운동과 더불어 책 읽기에 집중하고 있는 중이에요!
책 읽는 습관을 들여서
필요한 자격증 책 보면서 공부하는거 까지가 목표랍니당!
다른거 다 떠나서 좋은 습관 만드는 건 참 좋은거 같아요~
오늘 하루도 화이팅입니다아아 🙆♂️
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