9월 보름 하고 4.2kg 감량후
10월 한달 -2.9kg

정말 운동도 열심히( 1시간 걷기, 자전거 20~ 30분 20분 근력은동 10분 스트레칭) 식단도 700kl 으로 맞추려고 엄청 노력했어요~

하지만 직장생활도 무시할수없고,
그노무 술~ ㅜㅜ 실패한날은 거의 술때문이예요 ㅜㅜ
맥주500ml 4~ 6잔 역시 칼로리가 높습니다 ㅜㅜ
안주는 거의 회로! 그리고 heavy한 안주는 피했어요.
이렇게라도 핑계아닌 핑계를 대고있네요ㅜㅜ
토요일은 등산 청계산 (3시간) 그리고 고기등 단백질 섭취 했구요. 등산하는날은 평소보단 칼로리 늘려 티칭데이다 생각하고 먹었어요. 건강해진다 생각하고 ㅋㅋㅋ

그렇게 10월한달 3키로가량 감량하면서 정체기도 오고,
이렇게 힘들게하는데 1키로...빠지는데 2주가 넘게 걸리더라구요 매일체중재면서 실망하고 몇백그람에 좋았다가 또실망! 반복에반복 힘들었지만 한달 3키로? 생각하니 만족해요~

정말 약속들 다 미루고, 보고싶은사람들 기다려라 이야기하고, 술한잔 안먹는다 핀쟌을주는사람도있고 특히 여자들은 삐지기도~ ㅋㅋㅋㅋ 시기질투 하는거임!
그니까 더 독하게 빼야함!ㅋㅋㅋ

다이어트할때 꼭 강조하고싶은건!!!!!!
다이어트는 떠들고 다니며 해야한다고 해요!
그래야지 옆에서 도와주고, 응원도 해주고, 기다려 주고
특히나 스스로가 의지가 강해집니다!

근데 정체기가 언제까지 이어질까요?
한참 진행중인 지금도 화장실한번가도 금방빠지는 몇백그람? 으로 기분이 좋았다 나빴다를 반복중이예요~~
기운빠져ㅜㅜ


모두모두 목표를위해 화이팅합시다!