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  • 귀요미요정·초보
  • 2019.12.16 08:42
안녕하세요ㅎ
안녕하세요ㅎ
오늘부터 다이어트 시작하려고 합니다!
158/76만들려고 합니다!
응원해주세여~
  • 귀요미요정
  • 다짐을 등록 하세요!
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댓글 (8)

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초보
  • 귀요미요정
  • 12.16 11:23
  • 저는 아침으로 쉐이크 한잔 마셨어요ㅎ
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정석
  • 02pro****
  • 12.16 11:03
  • 함께해요~
    저는공복에실내자전거한시간타구 아침겸점심으로양념갈비왕창먹었어요ㅎㅎㅎ
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초보
  • 귀요미요정
  • 12.16 09:50
  • 네ㅎ 열심히 해보겠습니다ㅎ
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지존
  • 곰팅써니
  • 12.16 09:44
  • 응원합니다~~
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정석
  • -슬픈꿈
  • 12.16 09:40
  • 만약 집에서만 하실꺼면

    스쿼트나 런지 같은 하체 운동을 해주시는것도 좋은 방법입니당

    응원해요!!
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정석
  • -슬픈꿈
  • 12.16 09:39
  • 귀요미요정 체지방만 뺴시는거면
    평소먹는거에 1/3 정도만 줄이시고 싸이클을 많이 타시는걸 추천드려요

    싸이클은 칼로리 소모뿐만 아니라 하체 근력을 키우는데 가장 좋은 운동입니다

    체지방 감량후 덤밸 드리프트 , 바벨 벤치 프레스 , 풀업머신, 팔굽 조금 이렇게 조금씩
    혼합하는게 체지방+근력 둘다 잡는데 효율적인 운동이라 할 수 있습니다. 그리고 건강하게 살뺴는 방법중 하나이기도 하구요
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초보
  • 귀요미요정
  • 12.16 09:06
  • 둘다 잡을수 있도록 노력해볼게여!
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정석
  • -슬픈꿈
  • 12.16 09:00
  • 홧팅요~~~
    체지방만 빼는게 목표이신건지 근력도 같이 키우고 싶으신건지 잘모르겠어서 둘다 잡으려면 운동강도를 좀 다르게하고 먹는것도 다르게 해야되서여
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